Post-vacaciones: Las 5 dietas ideales para recuperar la línea

En el mundo de las dietas, la pérdida de peso y lo “light”, abundan las mentiras y los fracasos, pero también existen propuestas serias que pueden ayudarte a reducir talles y mejorar tu salud.

1. Dieta DASH
Creada para hipertensos, esta dieta tiene un muy bajo contenido en grasas y azúcares y se centra en el consumo de frutas, verduras, granos, pescado y pollo. Es una de las formas más sanas y efectivas de perder peso y tener una alimentación balanceada, sin mucho esfuerzo.

2. Dieta TLC
La Therapeutic Lifestyle Changes Diet (TLC) fue pensada para disminuir el colesterol. Propone evitar el consumo de grasas saturadas y reemplazarlas por las insaturadas, bajando de peso (es posible bajar 20 kilos en 3 meses) y mejorando la calidad de vida.

3. Dieta mediterránea
Originaria de países como España, Italia y Grecia, se basa en vegetales, cereales, pescados, aceite de oliva como grasa principal y el consumo regular de vino en cantidades moderadas. El resultado: menos kilos y menos riesgos de contraer enfermedades cardiovasculares.

4. Dieta de la Clínica Mayo
Se trata de una dieta compuesta en un 50% por proteínas y muy pobre en hidratos de carbono y grasas. La idea es consumir entre 600 y 900 calorías diarias y promete la pérdida de 7 kilos en dos semanas.

5. Dieta volumétrica
La idea es adelgazar comiendo: esta dieta no restringe cantidades porque los alimentos que incluye tienen la virtud de saciar aportando pocas calorías (como los exquisitos champiñones u otras frutas y verduras con mucha cantidad de agua). Es fácil de seguir y da buenos resultados.