Volver de las vacaciones: Tips para tomarlo con buena onda

Estrategias para la vuelta

No volver a último momento .

Los especialistas apuntan que volver un día y retomar actividades al día siguiente es contraproducente para el descanso.

Mentalizarse .

Unos días antes de emprender el regreso, es de gran utilidad comenzar a reconectarse mentalmente con las actividades que comenzarán, hablar de ellas en familia, sin empañar por ello el disfrute.

Concentrarse en el descanso .

Hay tantas cosas que uno quiere hacer durante las vacaciones que a veces

Empezar un libro y seguirlo al regreso .

Dejarse atrapar por un libro durante las vacaciones y continuar la lectura a la vuelta puede hacer que el efecto mental del descanso dure más y no se deje invadir por el peso de la rutina.

Otros consejos

El fin de las vacaciones puede marcar el comienzo de un proceso que algunos especialistas se atreven a comparar con el blue sunday , la depresión del domingo por la noche. La depresión posvacacional involucra aspectos como el volver a enfrentarse a la rutina laboral, pero también el peso de volver a poner en marcha la casa, lavar la ropa, preparar a los hijos para el comienzo de clases y asumir que para volver a aspirar a otro largo descanso hay que esperar todo un año.

Sin embargo, es un síndrome que se supera rápidamente cuando uno se deja arrasar por la vorágine de la rutina. Un par de días y los flashes de las vacaciones se convierten en recuerdos.

"Una buena manera de evitar estresarse es dejarse unos dos días para pensar y bajar el ritmo. No volver el domingo a última hora para sumirse en el trabajo pocas horas después. El shock es muy fuerte y la depresión, abrupta. Incluso, durante los últimos días de las vacaciones hay que predisponerse para empezar, para retomar las actividades desde otra visión. Contentos de haber disfrutado el descanso y preparados para barajar y dar de nuevo", afirma Mirta Goldstein, miembro didacta de la Asociación Psicoanalítica Argentina.

La similitud entre el blue sunday y el retorno de las vacaciones es evidente. Por estos días, al igual que ocurre los lunes, se nota un incremento del 20% de los pedidos de médico a domicilio.

"El 90 por ciento de quienes no quieren volver a trabajar llama refiriendo cuadros con síntomas no comprobables para el médico, como descompostura estomacal y otros", dijo el doctor Carlos Chiaravelli, asesor médico de la Cámara de Emergencias Médicas de la Capital Federal.

"El problema es que muchas veces se hace una idealización de las vacaciones. El descanso se convierte en una burbuja tan distinta a la vida cotidiana que volver cuesta el doble", apunta Harry Campos Cervera, médico especialista en psiquiatría de la APA.

"Lo importante es vivir las vacaciones como un momento de descanso y de cambio de actividad, que sirva para renovar el deseo del reencuentro con la estructura con la cual cada ser humano eligió comprometerse. Cada uno debe encontrar su ritmo y su propia modalidad de desconexión y de reconexión con las actividades rutinarias. Algunos saldrán del trabajo para comenzar las vacaciones y regresarán de ellas inmediatamente al trabajo, mientras que otros requerirán un intervalo que medie entre ambas actividades", dice Campos Cervera.

"La vuelta implica reconectarse con la cocina, con el guardarropas, con el trabajo, con la computadora y todas las actividades relegadas. Se viene del ruido, de la vida intensa en vacaciones y se vuelve al ruedo. Por eso es importante, durante las vacaciones, no sobreexigirse. No llenarse de actividades, sino aprovechar el tiempo para estar juntos y hacer cosas juntos. También para pensar en familia qué es lo que se proyecta para el año que comienza. Esto hace que el retorno sea más llevadero", asegura Goldstein.

Planificar el año.

Tomar el regreso a la ciudad como un "borrón y cuenta nueva" y planear en familia las actividades que se realizarán durante los próximos meses.