DIABETES
Diabetes: estos son los 10 alimentos que ayudan a reducir el azúcar en sangre y quizá no sabías
Tomá nota o hacé captura de esta info porque te va a servir muchísimo.En los últimos 10 años, se pudo ver en el mundo y sobre todo en Argentina, el aumento de los casos de sobrepeso, diabetes, hipertensión y otras problemáticas, las cuales la mayoría son consecuencia de llevar muy malos hábitos de vida. Al pasar el tiempo, los alimentos ya no tienen la misma calidad nutricional como hace 30 o 40 años y es por eso que es fundamental que la persona esté atenta y pueda sumarle los alimentos correctos al organismo para que éste funcione correctamente.

La diabetes conforma a un grupo de enfermedades que básicamente tiene que ver con el aumento de azúcar en sangre, es decir, exceso de azúcares en el cuerpo a lo largo del tiempo. Hay distintos tipos de diabetes, pero en esta nota vamos a contarte cuáles son algunos de los alimentos que van a ayudarte a reducir la azúcar en sangre y será muy beneficioso para tu salud.

Uno de los alimentos elegidos es la chía. Esta te aporta mucha fibra y ayuda a ralentizar la absorción de azúcar en la sangre, además son ricas en proteínas. Otro de los alimentos es la canela: es una especia que ayuda a nivelar los niveles de azúcar en sangre. Con este alimento podés degustar un rico desayuno o merienda, sumándole a un bowl proteico o a cualquier comida.

Quinoa:
La quinoa es un grano rico en proteínas y en fibra, que ayuda a ralentizar la absorción de azúcar en el torrente sanguíneo. La quinoa también es una buena fuente de magnesio.
Brócoli:
Esta es una verdura también rica en fibra y baja en hidratos de carbono. Está cargado de vitamina C y otros antioxidantes.
Bayas:
Son bajas en azúcar y ricas en fibra, por lo que resultan ser una buena opción para los diabéticos. También tienen antioxidantes que ayudan a la desinflamación y mejoran la sensibilidad a la insulina.
Aguacate:
Es una fuente de grasas saludables, fibra y vitaminas. Su alto contenido en grasa puede ayudar a ralentizar la absorción de azúcar en el torrente sanguíneo.
Vinagre sidra de manzana:
Se demostró que ayuda a reducir los niveles de azúcar en sangre. Con este vinagre podes darle más sabor a una ensalada o tomarlo diluido en agua.
Cúrcuma:
Es una especia con propiedades antiinflamatorias que puede reducir los niveles de azúcar en sangre.
Frutos secos:
Son una fuente excelente de fibra, grasas saludables y proteínas. Las almendras, nueces y pistachos son algunas de las mejores opciones.
Yogur griego:
Es un producto lácteo rico en proteínas y su alto contenido en probióticos puede ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina.