5 alimentos ideales para reducir la ansiedad y que podés sumar fácilmente a tu día a día

Muchas veces suele aparecer la querida 'amiga' llamada ansiedad y no sabemos cómo reaccionar. Respecto a la alimentación, puede aparecer en modo de atracones y, después, en el sentimiento de culpa por haber comido ese determinado plato. Quedate tranquila que en esta nota te vamos a pasar una lista de opciones de alimentos que vas a poder ingerir sin ningún problema y te van a calmar.

Huevos

Este alimento contiene un antioxidante llamado tirosina, el cual ayudaría al control de la ansiedad. El huevo tiene proteína, además de ácido fólico, y va a favorecer a tu sistema nervioso, el estado de ánimo y la función cognitiva.

Brócoli

Esta verdura, además de ser muy rica en vitaminas y antioxidantes, es baja en calorías, muy nutritiva y, según estudios, tiene efectos muy positivos a la hora de reducir la ansiedad y mejorar el humor.

Palta

La palta contiene vitamina B6 y lecitinas, esto ayuda a mantener el sistema nervioso en perfecto estado. Si vos estás con falta de vitamina B6, lo vas a poder notar en muchos nervios, estrés, ansiedad o depresión, lo que lleva a una pérdida del buen estado de ánimo.

Avena

Este alimento es usado para hacer muchas recetas, tanto dulces como saladas y te puede servir para tu día a día porque está asociado a la reducción de ansiedad e irritabilidad, regula el sistema digestivo, aporta fibra y proteína, lo que va a beneficiarte por completo.

Yogur griego

Este alimento es muy rico y utilizado generalmente en meriendas o colaciones, o incluso en post entrenamientos para sumar proteína al cuerpo. El yogur griego reduce la presión arterial y ayuda a calmar la ansiedad, aportando vitamina B6 y B12. Este alimento es rico en calcio, magnesio y proteína, lo cual resulta ser muy beneficioso para vos en general, aparte de calmar la ansiedad.