Lográ unos brazos de hierro: en solo 3 minutos, hacé esta rutina exprés en casa y sin gastar en el gym

A la hora de hacer ejercicios, quizás te pasa que no tenés ganas o estás con poco tiempo debido a tus compromisos laborales o personales, pero acá en esta nota te pasamos una rutina buenísima que vas a poder resolver en cuestión de pocos minutos y a la larga vas a ver los resultados. Seguí este paso a paso porque te vas a lucir sin problema.

Estrella

Este ejercicio es muy fácil: vas a pararte y vas a llevar el brazo derecho hacia arriba, del lado izquierdo y viceversa. Podés hacer varias repeticiones de cada lado, para trabajar la zona superior del cuerpo.

Remo

Vas a llevar los brazos hacia atrás haciendo fuerza para trabajar los brazos de una forma súper potente. Intentá hacer al menos 10 repeticiones.

Remo II

Con este ejercicio, muy similar al anterior, vas a pararte y vas a empujar los brazos hacia atrás, pero agachándote un poco.

Pecho

En este caso, lo que vas a hacer es pararte de forma muy derecha, con la espalda recta y con los brazos vas a abrir y cerrar, y luego levantar los brazos. Vas a repetir al menos 10 veces.

Boxeo

Tal cual como sucede con el deporte llamado boxeo, vas a practicar en este caso. La idea es hacer el movimiento de lanzamiento de puño hacia un lado y hacia el otro. Repetí por varios segundos sin parar.

Tríceps

En este caso, el ejercicio se enfoca en trabajar la zona de tríceps, en donde es necesario mantener la espalda muy recta y hacer el movimiento muy lento. Podés sostener una pesa o botella si tenés en lo alto, y de ahí bajás hacia atrás de la cabeza; vas a repetir varias veces. Dependiendo el peso de esa botella o pesa, será el esfuerzo del músculo.