Más baratos que la carne: 3 alimentos con mucha proteína que deberías comer para tener más masa muscular

Dentro del mundo de los buenos alimentos que toda persona necesita para estar con gran energía y súper óptimo, está la proteína como componente fundamental en ellos, para que nuestra masa muscular, salud articular y, sobre todo, el power que nos aleja de la fatiga y el cansancio, y es por eso que queremos hablarte de 3 alimentos que te aportan muchos nutrientes para el crecimiento y mejora de la masa muscular, pero no son carne. 

Huevos

El huevo es un alimento que está presente en todas las casas y tenés que saber que tiene una alta dosis de nutrientes beneficiosos para tu cuerpo; muchos de ellos van a ayudar a la ganancia de músculo. Es una fuente de proteínas completas y con todos los aminoácidos esenciales, ofreciendo alrededor de seis gramos por cada huevo, dependiendo al tamaño. La idea es que según tu peso y rendimiento, consumas los gramos de proteína diarios que necesitás en tus ingestas. 

Garbanzo

El garbanzo también es una legumbre y te aporta proteína vegetal, es decir que no es origen animal, por lo que no recibirás tantas grasas como sí te dan estos granos. Son una gran fuente de proteínas y eso los convierte en un alimento perfecto para ganar masa muscular. Podés hacer la prueba en una balanza de cocina, pero 100 gramos de garbanzo te estarían dando alrededor de 9 gramos de proteína, lo cual es considerable. 

Lenteja

Esta legumbre, la cual es muy sabrosa y puede ser usada en distintos platos y recetas tanto dulces como saladas, es rica en hierro, un mineral que mejora el transporte de oxígeno en la sangre, lo cual aumenta la energía física y favorece la producción de músculo.

No solamente vas a solucionar tu ingesta de proteína con carne, sino también, con legumbres.