En solo 15 minutos si no tenés tiempo de entrenar: la rutina de ejercicios en casa para lograr un abdomen de hierro

Si estás buscando mejorar tus hábitos y sobre todo hacer foco en la zona abdominal, por supuesto que el ejercicio físico es fundamental, pero la alimentación es básica para que esa zona se desinflame y logre tonificarse. Se trata de eliminar porcentaje de grasa y aumentar músculo, ayudándote de estas dos cosas sumado al buen descanso, consumo de agua e incluso respiración. 

Ejercicio 1

Vas a recostarte sobre una colchoneta o lona, boca arriba, y vas a levantar el torso como queriendo llegar a los pies, pero sosteniendo en las manos unas pesas de al menos 2 kilos, para que hagas un esfuerzo y trabajes bien el abdomen. Esto podes hacer tres vueltas de 10 repeticiones.

Ejercicio 2

Luego, sostené con las dos manos una de las pesas y levantá las piernas, que la zona de los glúteos esté apoyada sobre el suelo, nada más, y vas a moverte de un lado a otro, trasladando la pesa de un lado a otro de tu cuerpo. 

Ejercicio 3

El último ejercicio es espectacular porque vas a recostarte boca arriba con las piernas levantadas, y vas a poner unas pesas sobre los pies para soportar el peso mientras trabajás las abdominales. La idea es que hagas abdominales cortitas. 

Siempre que hacemos ejercicios, pensamos que necesitamos mil horas para entrenar el cuerpo, pero esto no es tan así. Si estás inmerso en una rutina de mucho trabajo y responsabilidad, dedicate unos 15 minutos a practicar esta rutina buenísima que vas a poder hacer en tu habitación o living de casa sin ningún problema.