Sin salir de casa ni gastar en el gym: hacé este ejercicio para brazos y eliminá las temidas "alas de murciélago"

Si hay algo que 'odiamos' las personas es ver partes de nuestro cuerpo con algunos colgajos o zonas no tan tonificadas. La buena noticia es que todo se puede mejorar y vos podés conseguir unos brazos súper fuertes y destacando ese músculo que tanto querés mostrar este verano, con simples ejercicios y en tu casa. 

Practicá esta idea

Si estás en casa o en tu oficina, podés hacer tranquilamente en este ejercicio. Ahora te enseñamos cómo hacerlo. Lo primero es conseguir una silla o un banco, o te podés acercar a alguna escalera. La idea es que el cuerpo quede apoyado solo con los brazos sobre ese objeto y lo que vas a hacer es estirar las piernas; si no podés hacer este esfuerzo, podes flexionarlas, dejándolas algo separadas con los pies apoyados en el suelo. El siguiente paso es bajar haciendo el trabajo con los brazos. 

Como te mostramos en estas imágenes, los brazos tienen que estar estirados a la hora de subir el cuerpo. Podés comenzar a sentir un fuego que recorre en tus bíceps y tríceps, pero es una buena noticia porque estás haciendo trabajar a tus músculos, huesos y articulaciones. Lo ideal es que combines esta rutina junto a levantamiento de pesas para bíceps, vuelos laterales y frontales con pesas chicas de 4 a 6 kilos y si podés, sumá ejercicios de apertura de pecho en pelota o pecho plano. Todo con el objetivo de tonificar la parte superior.

Con este ejercicio vas a poder trabajar muy bien la zona conocida por muchos como 'alas de murciélago'. Cuando pasás los 30 años y no llevás adelante hábitos muy sanos, como comer equilibrado y proteico, tomás agua de forma constante y no te gusta hacer ejercicios, es probable que el porcentaje de masa muscular que tengas sea muy bajo y el de grasa haya subido, es por eso que podés ver la zona flácida. Tené en cuenta esta idea de rutina para que la practiques cuanto antes y comiences a ver los resultados.