Lográ un cuerpo envidiable: 3 ejercicios para fortalecer el abdomen y cintura

A la hora de hacer actividad física, a veces no sabemos cuáles son los ideales para mejorar zonas específicas del cuerpo. Por eso, te recomendamos siempre hablar con un coach o profesor especialista en esa área para que pueda asesorarte. Si estás buscando tener hábitos saludables, los ejercicios son ideales para mejorar la postura, la energía, la vitalidad, además de favorecer la salud cardiovascular, arterial, ósea y hasta el ánimo. En esta nota queremos compartirte una rutina muy fácil que podés hacer este fin de semana en casa o en un parque o plaza, y te va a beneficiar muchísimo en la zona de cintura y abdomen.

Abdominales en V

Para lograr hacer este ejercicio de una manera óptima, lo importante es mantenerte enfocada acostándote boca arriba con todo el cuerpo estirado. Al levantar las piernas, ya sean las dos juntas o de a una, vas a estirar los brazos hacia adelante como queriendo tocar la punta de los pies. Al hacer este movimiento, tu abdomen va a trabajar mucho porque al contraerlo es cuando se produce el esfuerzo. Podés hacer 3 series de 8 repeticiones.

Escaladores

En este ejemplo, lo que vas a hacer es colocarte en posición de plancha alta. Mientras sostenés todo tu cuerpo con los brazos apoyados en el piso, vas a levantar una rodilla a la vez hasta que puedas agarrar velocidad y puedas hacerlo con las dos piernas, una seguida de la otra.

Plancha frontal

Este ejercicio es espectacular porque tonifica el abdomen y trabaja otros músculos, como la espalda baja y los oblicuos. Para hacer esta plancha alta y frontal, ubicate en posición de plancha con los antebrazos y las puntas de los pies en el piso, manteniendo el cuerpo en una línea recta. 

Practicá esta rutina de ejercicios súper práctica y fácil para mejorar tu vida a todo nivel, además de cuidarte en las comidas.