Con 2 botellas plásticas llenas de agua y sin gastar en el gym: hacé estos ejercicios para tener unos brazos de hierro

Son muchos los ejercicios que podés hacer para verte muy saludable y súper activo, pero muchas veces seguro te pasa que no querés ir al gimnasio, te queda lejos o estás muy ocupado con tus compromisos laborales y personales. Por eso, te vamos a compartir una rutina muy fácil de hacer y lo mejor de todo es que podrás hacerla con botellas llenas de agua.

Rutina de brazos

Si estás en tu casa o de vacaciones, y no podés ir al gimnasio, está lloviendo o no tenés ganas de salir, conseguí dos botellas grandes y llenalas de agua, para que adquieran peso. La idea es quedarte parada y vas a tomar una botella con cada mano. El primer ejercicio consiste en trabajar los bíceps, para esto vas a levantar ambos brazos al mismo tiempo, flexionando los codos. Podés hacer 15 repeticiones. 

El segundo ejercicio consiste en levantar el peso, similar al que hiciste primero. Esta vez, levantarás las botellas en forma vertical, para que se haga el famoso trabajo llamado hammer curls, también conocido como bíceps martillo.

El tercer ejercicio consiste en ponerte en cuclillas. Mientras tomás una botella con una mano, vas a doblar y flexionar ese brazo, pero llevándolo hacia el pecho, así como te mostramos en estas imágenes.

Como última opción, podés trabajar los tríceps de una manera increíble. Te vas a quedar parada con la espalda muy derecha y vas a levantar una botella con ambas manos, la vas a llevar hacia atrás en dirección a tu espalda, es decir, hacia atrás, manteniendo los brazos bien derechos. No tenés excusas para trabajar tu zona superior del cuerpo cuando no tengás ganas de ir al gimnasio.