Sin hacer ejercicios en el gym: los trucos claves para entrenar tus abdominales si salís a caminar

Mantener una rutina de ejercicios en casa puede ser más sencillo de lo parece, ya que hay movimientos muy efectivos, con resultados rápidos, que no requieren ir a un lugar para entrenar con máquinas. Por eso, los expertos en el tema recomiendan comenzar con una rutina que se adapte a los tiempos y necesidades de cada persona.

Comenzar a ejercitarse es el primer gran paso para mantener una vida saludable, con músculos ágiles y fuertes. Además, estos tipos de ejercicios pueden ayudar a tonificar ciertas áreas del cuerpo, entre ellas el abdomen, por lo que son ideales para aquellas personas que deseen tener esta área más firme para el verano.

Ejercicios prácticos para hacer en casa

Entre los ejercicios más sencillos de hacer está el senderismo. Hacer caminatas de más de 10 minutos es una de las formas más efectivas de quemar grasa y, a su vez, tonificar el abdomen. En esta época de primavera, es ideal hacer este tipo de rutina en el jardín de casa o los alrededores. Para aquellos que tienen más tiempo, pueden ir a un área verde y disfrutar de la naturaleza.

En caso de tener escaleras o escalones en casa, se pueden hacer movimientos conocidos como "subir la colina". Originalmente, este ejercicio se hace en una caminadora inclinada en el gimnasio, pero en el hogar se puede hacer con escalones grandes o incluso cajas o banquitos que puedan soportar el peso de una persona. Subir y bajarla sin sostenerse con las manos hará que el movimiento sea más efectivo.

Uno de los movimientos básicos que se puede realizar durante gran parte del día es la respiración abdominal. Esto consiste en contraer los músculos de esa área del cuerpo. Este sencillo paso ayudará a reducir la cintura. Para hacerlo de manera correcta, es necesario tener la espalda recta, de manera que los músculos se activen adecuadamente.