Ahora que el gym vale fortuna, mirá cómo lograr unos abdominales de hierro con peso y sin salir de casa

Estamos a mitad de semana prácticamente, y si quizás no tenés ganas de ir al gimnasio, te hace mucho calor o te ves envuelta en muchos compromisos de fin de año y no estás con tiempo de entrenar, podés practicar esta rutina de ejercicios que te llevará entre 20 y 30 minutos en el living de tu casa.

En cuanto a los elementos que necesitás, podés separar algún bidón de agua que tengas por ahí y algunas botellas, o si tenés pesas, mucho mejor. Te vas a recostar sobre una colchoneta y levantarás un bidón (que puede estar lleno con arena o agua) con tus manos, en dirección a tu cara, llevándolo hacia adelante y regresando a la posición inicial. Otro de los ejercicios que podés hacer es levantar una pesa con una mano y un bidón con la otra, mientras tenés las piernas elevadas. Vas a trabajar los bíceps uniendo estos elementos entre sí y haciendo una apertura de brazos.

Uno de los elementos que podés usar para esta rutina de ejercicios es la banda elástica, la cual estará atada a una máquina. Recostada sobre la colchoneta o lona, vas a hacer fuerza con tus brazos para traer la banda hacia vos, mientras estirás una pierna, seguida de la otra.

Otro de los ejercicios que te proponemos es recostarte sobre la misma colchoneta y agarrarte con ambas manos de la banda elástica, tal como te mostramos en la última imagen. Vas a estirarla para trabajar brazos, mientras contraes el abdomen para fortalecer esa parte del cuerpo.

Ya no tenés excusas para estar saludable y activo, y sobre todo, tener otro tipo de energía. Aunque se vengan las fiestas de fin de año y los excesos, podés hacer esta rutina fácil y en un ratito.