Sin salir de casa ni gastar en el gym: 4 poderosos ejercicios para fortalecer esta zona de las piernas que tanto cuesta

Ahora que estamos cerca de que termine este 2024, generan tentación con platos hiper cargados y calóricos, seguro te pasa que no estás pensando en el gimnasio y es por eso que te compartimos una rutina de ejercicios muy práctica y que no requiere de elementos extra, para poder llevarla adelante y vas a trabajar muchísimo sobre todo la parte inferior.

Una vez elegido un buen lugar tranquilo de tu casa para poder entrenar, vas a pararte derecha y el primer ejercicio consta de un movimiento hacia un lado y hacia el otro. Primero vas a estirar una pierna, así como te mostramos en esta primera foto, mientras flexionás la otra pierna. Lo mismo harás con la otra pierna.

En el segundo ejercicio, vas a pisar un banco o silla, estirando bien una pierna y vas a bajar en sentadilla hasta donde puedas. Eso vas a repetir unas cuantas veces y luego vas a cambiar de pierna.

El tercer ejercicio también tiene como protagonista a la sentadilla, en donde la idea es abrir las piernas con los pies hacia afuera y  bajar en sentadilla lo más abajo que puedas. Volvés a subir con espalda derecha.

Como último ejercicio, también vas a bajar en sentadilla, pero esta vez, también con pies hacia afuera, vas a hacer diferentes movimientos en sentadilla de un lado a otro en esa posición, sin elevar el cuerpo. Seguramente vas a sentir que esa zona del cuerpo está trabajando mucho y es normal. Todas tus articulaciones están haciendo un esfuerzo grande y es por eso que sentirás como un 'fuego' adentro.