Si querés unas piernas soñadas y de acero, hacete esta rutina de ejercicios bien completa en el gym

Ahora que arrancó un nuevo mes, seguramente ya estás pensando en el verano y esto incluye no solo una buena alimentación y descanso en casa, sino poner foco en el ejercicio físico, así te ayude a mejorar hábitos y te sientas espectacular. Acá te proponemos una rutina buenísima, así podés practicarla en el gimnasio.

Lo primero que vas a hacer es recostarte sobre una colchoneta o lona para hacer el ejercicio de plancha frontal, para que el cuerpo vaya tomando calor. Esto es ideal antes de hacer ejercicios y posteriormente estirar para no provocar lesiones. Cuando estés recostada en la colchoneta, quedate en la posición manteniendo espalda recta y cadera baja. 

Sentadillas con barra

Para este ejercicio lo que vas a tener en cuenta es el peso que vas a poner en cada uno de los extremos de la barra. Dependiendo tu objetivo y esto te lo puede supervisar tu coach o profe, serán los kilos que necesita el elemento. Vas a sostener con tus manos con agarre hacia adentro o fuera, como te sea cómodo, la barra y bajás con espalda derecha lo más abajo posible. Volvés a la posición inicial.

Peso muerto

En este ejercicio, vas a sostener la barra con tus manos, pero vas a bajar de la zona abdomen hacia abajo en dirección al piso, manteniendo espalda derecha y flexionando muy poco las rodillas.

Prensa

Para hacer correctamente este ejercicio, vas a sentarte sobre el sillón inclinado que mantiene tu espalda derecha y vas a pisar el elemento prensa para empujar con fuerza ida y vuelta, haciendo el esfuerzo con tus piernas y glúteos.

Poné en práctica esta rutina de ejercicios buenísima y súper fácil que vas a resolver en un ratito, aproximadamente media hora, y que va a fortalecer tus músculos de una manera increíble.