Sin pesas y en casa: el ejercicio secreto de Maru Botana, para tener cola y brazos perfectos a los 54

A Maru Botana no solamente se la conoce por sus inmensas capacidades para lucirse en la pastelería y en la cocina. La cocinera profesional, que desde hace muchos años alegra y endulza la pantalla de la televisión, también es una gran fuente de inspiración para la vida deportiva.

A sus 54 años, la conductora de “Al Horno con Maru" no pierde la energía, es una de las personalidades de televisión que más compromiso tiene con sus seguidores para promover la vida sana y resaltar los beneficios que la práctica del deporte tiene. Su foto de perfil en Instagram no es ella en una cocina con pastelitos dulces, sino que es Maru Botana saltando súper revitalizada. 

La rutina de ejercicios que realiza Maru Botana es clave para quien quiera comenzar desde ahora. Ella disfruta de sus salidas a correr, por supuesto, esto es clave para mantener el sistema cardíaco saludable, además de un buen plan alimentario, claro. Su entrenamiento físico comienza con trotes para activar el cuerpo y luego suma otros ejercicios para trabajar los músculos. 

Maru Botana recomendó en sus redes correr sobre superficies blandas como césped o tierra. De esta forma protegemos las articulaciones y obviamente se reduce el riesgo de las lesiones, sobre todo si recién se comienza a entrenar. Después de correr, sigue intensificando los ejercicios musculares y para eso usa una banda elástica en los cuádriceps.

La bandita que usa la empresaria gastronómica, es, entre tanto, para hacer patadas de glúteos hacia los costados y hacia atrás con tensión. Ella misma reveló que arde el músculo que se trabaja luego de varias repeticiones en serie. Para los glúteos firmes, el levantamiento de cadera o hip thrust con o sin las mismas bandas en las piernas es infaltable.

Hay que tener en cuenta que para Maru Botana no solamente es clave correr y entrenar, sino una alimentación saludable. En conversaciones con María Laura Santillán, sostuvo: “Cuando entrenás todos los días empezás a alimentarte de distinta manera, tu cuerpo te lo pide. Entonces comés pensando en tu entrenamiento, me gustan mucho los nuevos tipos de alimentos, las nuevas disciplinas me fui haciendo muy apegada a las semillas y me di cuenta de que me hacían muy bien”. 

Cuánto tiempo entrena Maru 

La fit influencer convirtió el entrenamiento en su terapia, ella misma lo reveló en una conversación con Infobae: “Tengo una conducta muy fit, el entrenamiento pasó a ser mi psicólogo, es el momento del día donde estoy sola, es el momento donde no soy ‘Maru Botana’. Reflexiono sobre un montón de cosas que hice o hago”. 

Maru Botana lleva a cabo una rutina todos los días, “Entreno casi dos horas, me hace tan bien que me gusta compartirlo en las redes, siento que te estoy contando lo lindo que la estoy pasando y que lo tenés que probar”. Para ella es tan importante ejercitarse, que el día que no lo hace siente que le falta algo:

Me falta la vitamina, me falta algo, me siento rarísima, me falta mi motorcito, me fui haciendo muy fan del entrenamiento.

Asimismo, Maru Botana, que comenzó a entrenar por una cuestión estética, descubrió los beneficios en todos los planos y ahora lo hace por bienestar: “En las buenas y en las malas, en las alegrías y en las tristezas, el entrenamiento te provoca las endorfinas y eso te hace estar bien”.