La efectiva rutina de ejericios de Antonela Roccuzzo para lograr glúteos y piernas de acero

Antonela Roccuzzo es una influencer con un perfil tan positivo que no deja de crecer y expandirse. La famosa pareja de Lionel Messi ya no solamente es una fuente de inspiración en cuanto a la moda sino también en el deporte. 

Fanática de la vida saludable, Antonela Roccuzzo comparte algunos detalles de sus rutinas de entrenamiento para mantenerse firme y enérgica. La empresaria textil es muy prolija con su faceta fitness. 

Entre los ejercicios que realiza Antonela Roccuzzo para mantener los glúteos sumamente entrenados se encuentra el hip trust, el levantamiento de cadera es uno de los más importantes para trabajar el glúteo medio. Los especialistas recomiendan hacer entre 10 y 12 repeticiones en cuatro series, por supuesto deberás descansar entre 30 y 90 segundos entre series para tener fuerza para la siguiente.

Otro de los ejercicios que no podés dejar de hacer son las sentadillas búlgaras split, esto no solamente trabaja tu cuádriceps sino también los isquiotibiales, glúteos y gemelos. Para este ejercicio, hacé tres o cuatro series de entre 12 y 15 repeticiones. Los descansos siempre son entre 30 y 90 segundos para tener energía constantemente. 

Cabe destacar que Antonela Roccuzzo comentó que este ejercicio es uno de los que ama por su resultado, ya que es muy eficaz, pero detesta hacer. Para más resultados como los de la fashionista, las sentadillas goblet y las sumo también tienen que formar parte de cualquier rutina.

En muchas ocasiones, Antonela Roccuzzo mostró este ejercicio en su Instagram y para hacerlo correctamente deberás hacer repeticiones de 10 a 12 en tres series, podés subir peso progresivamente y bajar las repeticiones o bajar la carga y agregar repeticiones al fallo. 

Las sentadillas con salto deberán formar parte de tu rutina del día de glúteos ya que son excelentes para hacer ejercicio cardiovascular y también para trabajar glúteos, el tronco, isquiotibiales y la espalda junto con los trapecios.

El cuidado personal de Antonela Roccuzzo 

La primera dama del fútbol no solamente se cuida con su presencia en las redes y la rutina física, también lo hace con la alimentación y un descanso adecuado. La modelo tiene una alimentación variada, influenciada por el método de Ismael Galancho. 

“Mi experiencia con Ismael Galancho fue un aprendizaje contínuo. Mi meta era verme mejor físicamente, pero también llevar una alimentación más saludable y entender el significado de una buena nutrición”, dijo Antonela Roccuzzo sobre el tratamiento con el nutricionista y entrenador.