Si tenés más de 40 años y querés entrenar sin gastar fortuna: hacé esta efectiva rutina sin salir de casa

Si todavía no te animás a pisar un gimnasio o buscar un entrenador especialista que pueda guiarte y darte ese paso a paso ideal para tu edad y estado físico, en esta nota vas a poder tener algo de información y llevarte algunos ejercicios para practicar en casa. Muchas veces creemos que la actividad física es para personas de cierto rango de edad o habilidad, pero la verdad es que no. Si en este momento ya llegaste a los 40 años o estás pisando los 50, no te preocupes: siempre habrá ejercicios adaptados a tu condición física, rendimiento y necesidad. 

Lo primero que podés hacer es conseguir alguna colchoneta o lona para que puedas llevar adelante algunos ejercicios estando en tu casa. Con ropa cómoda y mucha actitud, vas a lograr tener bienestar y realmente ir bajando ese porcentaje de grasa que quizás querías, pero no te animabas a arrancar. 

Saltar siempre será una buena opción porque ahí estás trabajando todo el cuerpo y además estás ayudando al sistema cardiovascular. Imaginate que si tenés más de 40 o 50 y nunca hiciste actividad física, o hace muchos años que no movés una mancuerna o levantás una pesa, será desafiante al principio, pero con práctica todo se puede lograr. La idea es que tengas una vejez saludable y que puedas generar buena masa muscular para sentirte mejor y no solamente por verte bien frente al espejo.

En esta imagen (arriba) te mostramos cómo podés hacer un ejercicio de brazos con peso, ya que podés levantar unas pesas o mancuernas de 2 a 4 kilos, las cuales son algunas de las más livianas, para que comiences y no te duela todo al día siguiente. 

En este último caso, la pesa también sirve para que hagas un mayor esfuerzo y los músculos trabajen mejor. Cuando pase el tiempo te darás cuenta de que, al aumentar el peso en los ejercicios, hay mayores posibilidades de que ese músculo crezca, además de ayudarlo con la buena alimentación, descanso, consumo de agua y suplementación.