Si tenés más de 60 años y queres mantenerte activa: hacé esta rutina de solo 3 ejercicios

El bienestar y el cuidado personal es algo que no tiene un tiempo determinado ni edad. No importa tu edad ni condición física, siempre podrás darle a tu organismo los mejores nutrientes al ingerir buenos platos de comida y en cuanto al ejercicio físico, habrá varios que podrás hacer si ya pasaste la barrera de los 60 años, pero acá te proponemos que dejes las excusas de lado y te animes a trabajar tu cuerpo, el único vehículo que tenés en esta vida. 

Caminatas

Este ejercicio lo podés hacer sola o con amigas, y vas a ver que te va a encantar porque sin darte cuenta vas a estar ayudando a tu sistema cardiovascular, articular y mejorarás tu energía y vitalidad. Podés hacer todos los días una caminata de 10 a 15 minutos al menos para fortalecer también tus piernas y el estado de ánimo. 

Sentadillas en una silla

Para poder hacer este ejercicio, lo que vas a hacer es sentarte en una silla con los pies firmes y separados a la altura de las caderas. De forma muy lenta, vas a levantarte y luego vas a volver a sentarte de forma lenta. Seguramente vas a sentir bastante este ejercicio, pero es normal, por el esfuerzo físico y la edad avanzada de articulaciones, músculos y huesos. Podés repetir este ejercicio de 10 a 15 veces. 

Elevaciones de talones

En este ejercicio, si podés contar con una persona que pueda ayudarte o agarrándote de una pared o mesa, vas a pararte con las manos apoyadas en la superficie que sea firme para poder tener ese equilibrio. Vas a levantar lentamente los talones del piso y luego vas a bajar. Esto vas a repetirlo de 10 a 15 veces. Haciendo este ejercicio al menos dos o tres veces por semana, vas a ver cómo reforzarás pantorrillas y el equilibrio.