Los 3 alimentos que son clave para mejorar la energía y bienestar de cualquier mujer

El mundo del cuidado personal y la tendencia por querer estar súper saludables, a pesar de que allá afuera la mayoría de los negocios ofrece alimentos llenos de grasas y calorías, está creciendo cada vez más y es por eso que es importante que estés informada sobre cómo cuidarte, sobre todo si formás parte del plantel femenino. 

Avena

Este alimento es un cereal y se lo considera súper fibroso, lo que favorece a la salud digestiva e intestinal. Tiene proteínas de alta calidad, vitaminas del complejo B, antioxidantes y minerales como el hierro, magnesio y zinc. Generalmente, a la avena se la utiliza para hacer recetas como galletas, tortillas, bizcochuelos, budines o para sumar a un licuado.

Espinaca y hojas verdes

Estas verduras, las cuales seguro comés durante la semana en casa, son muy ricas en magnesio, hierro y vitaminas A, C y K. El hierro es fundamental para las mujeres, especialmente durante el período de menstruación, porque ayuda a prevenir la anemia y la fatiga. El magnesio es súper importante para la función muscular y la gestión del estrés. Otro de los beneficios de las hojas verdes es que ayudan a combatir la inflamación y mejoran la piel. 

Frutos rojos

Estos son ricos en vitaminas C y K, fibra y antioxidantes. Estos últimos ayudan a combatir el daño celular y reducen la inflamación, lo que ayuda a que tengas bienestar general y buena salud en la piel. La fibra va a ayudar a mantener una buena digestión. Otro de los beneficios que te brindan los frutos rojos es potenciar tu salud cerebral, ya que mejora la memoria y reduce el riesgo de enfermedades crónicas. 

Sin dudarlo, estos alimentos podés incluirlos tranquilamente en tu día a día, ya sea en opciones dulces o saladas, es decir que no tenés excusas porque hay para todos los gustos.