Nuevo año, nueva figura: despedite de los rollitos en el abdomen bajo con estos 3 poderosos ejercicios

El mundo del deporte es gigante y tenés muchas opciones para hacer ejercicios que realmente te beneficien y le aporten a tu cuerpo todo lo que requiere. Si queremos enfocarnos en una de las zonas más deseadas por las mujeres para mejorar, es decir, el abdomen, vas a tener acá una rutina de 3 ejercicios muy fáciles de hacer y los cuales no te van a pedir elementos extra. Solamente vas a precisar una colchoneta y si no la tenés, no hay problema. 

Crunch

Este tipo de abdominal es genial porque no solamente es fácil de hacerla, sino que vas a notar resultados en el corto plazo. Te vas a recostar sobre el césped, piso o una lona, y en posición de plancha boca arriba, vas a levantar las dos piernas al mismo tiempo, haciendo esa contracción en el abdomen y vas a estirarlas nuevamente. Este ejercicio podés hacerlo al menos 10 veces. 

Elevaciones de piernas

En la misma posición que la anterior, excepto porque vas a necesitar apoyar la cabeza en el suelo, vas a levantar las piernas en dirección al cielo y vas a mover las piernas hacia abajo y hacia arriba, sin tocar el piso contrayendo el abdomen. Vas a sentir el esfuerzo en la zona y eso es lo que se busca, porque justamente la estás trabajando. 

Crunch diamante

Este ejercicio es poderoso porque el desafío es abrir las piernas al momento en que chocas pie con pie, tal cual te mostramos en esta última imagen, y vas a hacer una abdominal común hacia el frente. Genera mucho esfuerzo y trabajo hacer este tipo de abdominal, dado que el hecho de no poder separar los pies o estirar las piernas, te hará sentir esa fuerte contracción. 

Poné en práctica este tipo de rutina en algún espacio de tu casa, parque, plaza o si es que vas al gimnasio. Te ayudará a trabajar esa zona 'difícil' de marcar o fortalecer.