5 frutas de verano que son un tesoro para bajar de peso y te brindan sensación de saciedad

Cuando estamos buscando cambiar hábitos y sobre todo bajar de peso, a veces creemos que dejando las harinas y los azúcares ya lo lograremos. Sin embargo, hay muchos puntos claves a tener en cuenta a la hora de iniciar un proceso como este. El más importante es la hidratación y la alimentación, la cual tiene que estar llena de nutrientes y de una buena fuente de proteína, para que el organismo esté saciado y con buena energía. 

En esta nota te vamos a compartir datos sobre las frutas que tenés que consumir por su alto porcentaje de fibra y agua, y que te beneficiarán en tu proceso.

Sandía

Esta fruta tiene mucha agua y va a hidratar tu cuerpo, además de contener vitamina C, la cual fortalece el sistema inmunológico. La sandía tiene vitamina A y luteína, que ayuda a mantener saludable la zona de ojos, además de otros beneficios que tienen que ver con la piel y zona cardiovascular. Al consumirla, solo estás ingiriendo 140 calorías en medio kilo.

Frutilla

Esta fruta ayuda a regular la digestión y a eliminar el colesterol malo, además de contribuir al buen funcionamiento de los músculos y el sistema nervioso. La frutilla es un antiinflamatorio natural y lo mejor de todo es que solamente te brinda 160 calorías en medio kilo.

Ciruela

Es una fruta que, al contener buena dosis de fibra, te va a ayudar con los trastornos gastrointestinales. La ciruela contiene hierro y vitamina C, que ayuda a absorber hierro. Otro dato interesante es que esta fruta contiene vitamina E y C, que ayudan a proteger las arterias y las neuronas. La fruta te brinda 230 calorías en medio kilo.

Durazno

La betacarotina que tiene el durazno ayuda a proteger la retina y a reducir el riesgo de degeneración, además de contener fibra que ayuda a combatir el estreñimiento. Esta fruta tiene solamente 210 calorías si ingerís medio kilo y está llena de agua. Contiene ácidos grasos poliinsaturados que ayudan a mantener la elasticidad de la piel y las membranas mucosas. 

Melón

Esta fruta tiene mucha agua y eso ayudará a que tu cuerpo esté hidratado, además de ser un laxante natural. Contiene vitaminas A, B, C y E, que ayudan a mantener la piel sana y a cicatrizar heridas. Está lleno de antioxidantes que ayudan a proteger el cuerpo de enfermedades crónicas y a retrasar el envejecimiento.