Andrea Frigerio
Ideal para principiantes: la rutina de ejercicios de Andrea Frigerio para tonificar brazos y abdomen al mismo tiempo
La modelo y actriz se mantiene espléndida durante todo el año gracias al estilo de vida saludable que lleva.
El estilo de Andrea Frigerio en cuanto a moda es máximo, siempre elegante con combinaciones muy pulidas y una sofisticación que la distingue, también es así en cuanto al modo de llevar su vida, ya que la figura de televisión se mantiene súper activa y saludable gracias a la rutina que incorporó con mucha disciplina y dedicación a su día a día.
La actriz de “Rojo” compartió en sus redes sociales una mini rutina para fortalecer y activar el core, brazos y el abdomen. En esta nota vamos a desmenuzar detalle a detalle cada uno de sus ejercicios para que puedas ponerla en práctica. Andrea Frigerio la llevó a cabo con una amiga, podés hacerla sola o en compañía.
La rutina de Andrea Frigerio
La recomendación es llevarla a cabo durante 15 a 20 minutos, son tres rondas en total. Como elementos podés usar un cajón o un banco estable, además una colchoneta, mat o el césped. Considerá acompañar la rutina de Andrea Frigerio con otros ejercicios de tren superior e inferior, alternando días.
Subida al cajón con elevación de rodilla (3 rondas de 10 repes por pierna)
Este ejercicio activa y ejercita el core y piernas. Colocá un pie sobre el cajón, subí y llevá la rodilla contraria hacia el pecho. Alterná las piernas en cada repetición.
Abs bicicleta (40 segundos de movimiento continuo)
Acostate boca arriba, llevá las manos detrás de la cabeza y alterná los codos hacia la rodilla contraria mientras hagas movimientos de bicicleta con las piernas.
Tríceps en cajón (de 12 a 15 repes)
Este ejercicio es específicamente para entrenar los tríceps, pero estabiliza el core también.
Hacelo tal como lo hace Andrea Frigerio: apoyá las palmas de las manos sobre el cajón y estirá las piernas hacia adelante. Si sos principiante, podés doblar las rodillas y acercar los pies. Flexioná los codos para bajar lentamente y volvé a subir. Durante el ejercicio mantené el abdomen contraído para estabilizar el movimiento.
Como es una rutina exprés y muy sencilla, te recomendamos elevar la dificultad de la presentadora de televisión y llevar a cabo esta seguidilla de ejercicios en 3 rondas. Descansá hasta 30 segundos entre cada ejercicio y una vez que termines la primera ronda, descansá 1 minuto para volver a empezar.
