Consejos de los expertos para hacer ejercicios en el gimnasio o en casa y que el calor de este verano no te gane

Ahora que estamos en meses de mucho calor, es necesario que tomes precauciones en horarios pico para que tu cuerpo se mantenga sano y no haya ningún inconveniente. Si salís a hacer tus ejercicios de rutina, ya sea en un gimnasio o en un parque al aire libre, procurá tener en cuenta estas claves que te daremos en la nota porque te van a cambiar por completo.

Hidratate

Estamos en un mes en el que la temperatura a veces llega a los 35 o 38 grados, dependiendo de la provincia, y esto lo sufrimos todos. El cuerpo lo siente bastante y lo vas a notar en la sudoración, el cansancio, la fatiga y, muchas veces, el dolor de cabeza. Es necesario que aumentes el consumo de agua y cuando estés haciendo tus ejercicios, quizás necesites un recuperador deportivo o energizante natural para sumar nutrientes. Lo ideal es que recurras a bebidas con electrolitos para recuperarlos, ya que durante el ejercicio los vas perdiendo.

Usá ropa fresca

Podés elegir musculosas, top y short si sos mujer, y en el caso de los hombres, lo ideal también es el short y la musculosa, ya que son opciones muy frescas y te ayudarán a no sentir tanto calor. Recordá que cuando hacés ejercicios, transpirás mucho y el cuerpo emana mucho calor, por lo que es importante elegir ropa adecuada.

Elegí mejor los horarios

Ahora que está haciendo mucho calor, lo ideal es que vayas al gimnasio a la mañana muy temprano o a la tarde noche, para no recibir todo el calor y humedad del día, sobre todo cuando las temperaturas superan los 30 o 35 grados.

Fijate si estás llevando adelante algunos de estos hábitos que podrían estar contribuyendo al malestar, fatiga o falta de energía debido al calor. Poné en práctica estos tips y después contanos si ves la diferencia con el tiempo.