EJERCICIOS
Decile adiós a la sentadilla, hacé este ejercicio para tener glúteos, piernas y abdomen de acero
Tomá nota de esta idea fácil de hacer.Arrancá el año probando nuevos ejercicios y dándole a tu cuerpo lo que necesita. Generalmente, cuando vamos al gimnasio o hacemos alguna rutina en casa, ya sea para potenciar la masa muscular, bajar grasa o mejorar nuestra energía, las sentadillas son movimientos súper necesarios para trabajar la zona piernas y glúteos. En esta nota, te vamos a enseñar una técnica buenísima que podés aplicar para fortalecer esa parte, además de la forma tradicional.

Qué vas a hacer
La mayoría de nosotros siempre hacemos el ejercicio en el que bajamos la zona inferior del cuerpo, como si fuera que estamos sentándonos en una silla, por eso su nombre. Bajamos en dirección al piso manteniendo la espalda derecha y abriendo las piernas, y volvemos a subir. Sin embargo, con este ejercicio nuevo vas a notar muchos beneficios también, y no te va a costar hacerlo.

La idea es bajar el torso hacia adelante, vas a flexionar una pierna primero como si fueras a hacer una zancada (o estocada, como la llames), con el talón hacia atrás. Primero bajás en posición de estocada y luego llevás los brazos hacia adelante en dirección al piso, simulando a un corredor que está a punto de competir. Luego, bajás la rodilla que quedó arriba y volvés a subirla. Ese será el ejercicio en esa posición.

Si hacés entre 4 y 8 repeticiones de este ejercicio, vas a ir notando muchos cambios positivos no solo en esta zona de glúteos y piernas, sino también en todo el cuerpo, trabajando en conjunto. Recordá que todo ejercicio debe ir unido a un plan de alimentación saludable, buen consumo de agua, un descanso reparador y, en lo posible, suplementación natural para darle al cuerpo los nutrientes que carecemos normalmente.
Practicalo esta misma semana, ya que es un ejercicio rápido y fácil de incorporar, y pronto vas a empezar a ver los resultados.