Supervisada por su hijo: la rutina de ejercicios de Débora Plager para tener unas piernas divinas a los 54 años

Débora Plager logró mantener una figura envidiable gracias a una rigurosa rutina de entrenamiento diseñada por su hijo, Tomás Burlet, quien es entrenador personal y modelo. Esta rutina no solo le permite mantener sus piernas impecables, sino que también le ayuda a mantenerse en forma y saludable a lo largo de los años. Uno de los ejercicios protagonistas en su rutina es el curl en máquina, que juega un papel crucial en el fortalecimiento de sus músculos.

Este ejercicio es fundamental para trabajar los músculos de las piernas, específicamente los isquiotibiales. Se realiza en una máquina de pesas que permite un movimiento controlado y seguro, lo que es ideal para evitar lesiones y asegurar una correcta ejecución. Débora Plager realiza el curl en máquina en tres series de 12 a 15 repeticiones, con un descanso de 45 a 60 segundos entre cada serie. Este ejercicio no solo ayuda a tonificar las piernas, sino que también mejora la resistencia muscular y la fuerza general.

Además del curl en máquina, la rutina de entrenamiento de la periodista incluye una variedad de ejercicios diseñados para trabajar diferentes grupos musculares y mantener un equilibrio en su entrenamiento. Entre estos ejercicios se encuentran las sentadillas en máquina Smith, el peso muerto rumano y el hip thrust. Las sentadillas en máquina Smith son esenciales para activar los músculos de los glúteos y las piernas sin dañar las rodillas ni la zona lumbar. Débora realiza este ejercicio en tres series de 10 a 12 repeticiones, asegurándose de mantener una postura correcta para maximizar los beneficios y evitar lesiones.

El peso muerto rumano, que puede realizarse con mancuernas o con barra, es otro ejercicio clave en la rutina de la conductora de televisión. Este se enfoca en los músculos de la parte posterior de las piernas y los glúteos, y se realiza en tres series de 10 a 12 repeticiones, con un descanso de hasta 60 segundos entre cada serie. Mantener la espalda recta y firme durante todo el movimiento es crucial para obtener los mejores resultados y evitar lesiones.

La constancia y la disciplina son clave en la rutina de entrenamiento de Débora Plager. Ella entrena cuatro días a la semana, lo que le permite mantener su figura y su salud en óptimas condiciones. Además, su hijo Tomás Burlet, quien la guía en su entrenamiento, adapta los ejercicios a sus necesidades y capacidades, asegurándose de que cada sesión sea efectiva y segura.

Sin lugar a dudas, la rutina de entrenamiento de Débora Plager, diseñada por su hijo Tomás Burlet, es un ejemplo de cómo la dedicación y la constancia pueden llevar a resultados impresionantes. A través de una combinación de ejercicios específicos y una actitud disciplinada, la periodista logró mantener sus piernas impecables y su salud en excelente estado. El curl en máquina, como protagonista de su rutina, juega un papel crucial en el fortalecimiento de sus músculos y en la mejora de su resistencia y fuerza general.