Si ya no sabés qué hacer para perder grasa y bajar de peso: estos importantes consejos te serán de gran ayuda

Cuando estamos inmersos en un proceso de transformación y cambio de hábitos, lo que más queremos, o al menos la mayoría, es perder grasa. Esto nos lleva a buscar muchas opciones y herramientas que ayuden a agilizar ese proceso, pero desconocemos la información que ahora te vamos a compartir en esta nota. Si aplicás estos consejos, vas a ver resultados a largo plazo.

Hacé entrenamiento de fuerza

Cuando hacemos ejercicios de fuerza como sentadillas, peso muerto, estocadas con peso, entre otros, estamos ayudando a fortalecer los músculos y las articulaciones del cuerpo. Son muy útiles y eficientes para mantener la forma, buena postura y prevenir enfermedades cardiovasculares. 

Déficit calórico

Esto significa restar la cantidad de calorías que ingerís en el día, dependiendo tu objetivo, en este caso, perder grasa corporal. Podés, por ejemplo, restar unas 300 calorías diarias para empezar a perder grasa y sentirte más liviana. Es importante que sigas un plan de déficit calórico.

Suplementación

Los suplementos ayudan a mejorar la salud en general porque aportan nutrientes que están carentes en la alimentación actual. La presencia del calcio, la vitamina D, la fibra, vitamina C y zinc por ejemplo, ya está dándole al organismo muchos minerales y antioxidantes necesarios para estar mucho mejor a todo nivel. Te van a ayudar a prevenir defectos congénitos, por ejemplo, el ácido fólico. Si consumís colágeno, vas a mejorar la elasticidad y apariencia de la piel, y promover la salud de tus articulaciones.

Ayuno

Podés optar por esta herramienta buenísima: el ayuno intermitente. Lo que sí tenés que prestar atención es a los platos que hacés durante las horas en las que sí comerás, sobre todo a hacer más foco en la proteína. Por otro lado, te va a ayudar a organizarte mejor con las comidas. 

Alimentación saludable

Mantené buenos platos equilibrados y saludables, para aportarle al cuerpo nutrientes y alimentos que realmente necesita. Muchas veces cargamos al cuerpo con mucha pasta, exceso de grasa y carnes, o con frutas y verduras que aportan mucha fibra, pero si no tomás suficiente agua, por ejemplo, no irás bien al baño. Son muchos los detalles a conocer sobre alimentación, pero lo básico es que puedas preparar platos de proteína, grasa saludable, vegetales y carbohidratos, sobre todo los complejos.