En 20 minutos y sin salir de casa: los ejercicios con los que lograrás unas piernas soñadas este 2025

Ahora que arrancaron las vacaciones para muchos, quizás no estás con ganas de ir a un gimnasio o salir al parque a correr, así que en esta nota vas a aprender una rutina de ejercicios muy fácil de llevar adelante y que te dará muchos beneficios en todo el cuerpo, pero sobre todo en la zona de piernas y glúteos. No te pierdas de hacer esta opción porque te va a encantar.

El primer ejercicio será hacer unas sentadillas profundas, esto quiere decir, con las piernas separadas, vas a bajar como si te fueras a sentar en una silla, es por eso su nombre popular, pero hasta que tu glúteo casi toque el piso y vas a volver a subir. Para subirle un poco de intensidad y ritmo, podés bajar profundo y, al momento de subir, pegar un salto.

Otro de los ejercicios que te va a beneficiar es el de las zancadas o estocadas, en donde tu cuerpo baja al flexionar una de las piernas y luego vas a continuar con la otra, pero en vez de hacerlas de forma tradicional, vas a pegar un salto para sumar cardio al ejercicio, tal como hiciste con la sentadilla. 

Esto te permitirá tener más flexibilidad y quemar calorías, además de satisfacer la parte neuronal y cardíaca.

En el tercer ejercicio lo que vas a hacer es levantar un pie y bajar con todo el torso hacia adelante, tal como te mostramos en esta foto (arriba), intentando tocar con el brazo contrario del pie apoyado en el suelo la punta del pie. Esto lo vas a repetir con cada pierna unas 10 veces.

Como última opción, podés hacer unas sentadillas profundas, pero moviéndote de un lado a otro. Esto significa hacer una sentadilla en el lugar, saltar un metro hacia uno de los costados y hacer otra sentadilla, y así sucesivamente.