Si vas a la playa y no querés dejar de entrenar: mirá estos ejercicios que podés hacer en solo 20 minutos

Quizás estás de vacaciones en la playa, no encontrás un gimnasio para poder entrenar o realmente no estás con muchas ganas de encerrarte a hacer tus ejercicios. Es por eso que en pocos minutos vas a lograr hacer esta rutina que te compartimos en la nota en donde vas a trabajar muchísimo la zona inferior del cuerpo sin excusas y bajo el sol.

El primer ejercicio es uno de los más elegidos por los profesores en los gimnasios porque no solamente mejora a tu zona muscular, sino que en el corto plazo vas a ver resultados. La idea es flexionar hacia adelante una pierna y, al momento de querer cambiar pierna, vas a levantar esa rodilla; lo mismo vas a hacer con la otra pierna. El objetivo es trabajar en este ejercicio al menos por 30 segundos y luego descansá por un minuto.

El segundo ejercicio es el escalador. Resulta ser muy eficiente para trabajar también la zona de abdomen, brazos y por supuesto las piernas y glúteos. Simplemente, apoyás los brazos sobre la arena y con los pies apoyados en la misma, vas a ir flexionando hacia adelante las rodillas, como en dirección al cuello.

Otra de las técnicas infalibles que va a potenciar tu cuerpo y sobre todo aumentando tu energía en estas vacaciones de playa es la sentadilla, pero con salto. Vas a realizar la sentadilla tradicional y, al momento de subir, vas a pegar un salto en el lugar. Repetí al menos por unos 30 segundos.

Los burpees son siempre un comodín en toda rutina porque también ayuda a trabajar la zona inferior y superior. Es uno de los ejercicios que se utilizaban en la época militar y ahora se lo aplica en todo gimnasio y entrenamiento. La idea es tirarte 'cuerpo a tierra' flexionando los brazos sobre el piso y luego volvés a subir pegando un salto y apoyando los pies en la arena.