Si pasás mucho tiempo con el celular, los ejercicios que tenés que hacer para liberar tensiones y estirar articulaciones

Una de las cosas que más hacemos a diario es sostener el teléfono en nuestras manos y usar mucho la computadora para trabajar o incluso ver una película. La postura de tu cuerpo seguramente ya se está viendo bastante comprometida, comenzás con molestias articulares, óseas o te tensionás. Es por eso que en esta nota te vamos a compartir ciertos ejercicios que podés hacer para cambiar esta situación.

Estiramiento hacia atrás

Lo que vas a hacer es acostarte boca arriba con los pies apoyados en el suelo, levantá la pelvis y los brazos, así quedás totalmente mirando hacia el techo y con cuidado vas a levantar un brazo, lo vas a llevar hacia atrás. De esta forma, vas a estar estirando muy bien todo el cuerpo. Los hombros y columna se van a estirar, porque recordá que vienen de estar muy encorvados dependiendo si estás mucho tiempo sentado o parado, pero encorvado hacia adelante por sostener tu celular.

Otra de las sugerencias es quedarte arrodillado en el piso y con una mano vas a sostener un lado de tu cara, llevando tu cabeza hacia un lado y luego hacia el otro. El otro brazo va a estar direccionado hacia la espalda, tal como ves en esta foto (arriba). En este ejemplo, vas a estar aliviando la parte superior del cuerpo.

El último de los ejercicios que te ayudará muchísimo a mejorar la postura, pero sobre todo a alivianar esas tensiones y molestias articulares que seguro tenés, es envolviendo tu pierna con tus brazos, como te enseñamos en las imágenes.

Son muchas horas las que pasamos con el teléfono y la computadora, y es por eso que este tipo de movimientos te vendrá bien para eliminar molestias. Con este ejercicio que envuelve a tus piernas, vas a estar estirando la espalda, cuello y columna.