EJERCICIOS

Si tenés brazos flácidos y eres principiante en el tema fitness: hacé estos ejercicios fáciles en casa

Tomá nota de esta rutina espectacular.
sábado, 1 de febrero de 2025 · 17:05

Ahora que estás de vacaciones en pleno verano, quizás no tenés muchas ganas de ir al gimnasio a pasar calor y preferís hacer algunos ejercicios en casa con aire acondicionado o en un lugar muy fresco. Te compartimos una rutina infalible que te ayudará a tonificar la zona de brazos, y es tan sencilla que te gustará más. 

Enamorate de esta rutina fácil. Fuente: (@rerovira)

El primer ejercicio se basa en pararse con la espalda derecha y piernas abiertas, y vas a llevar el brazo derecho en dirección al techo, pero de forma diagonal, como te mostramos en esta primera imagen. Lo mismo vas a hacer con el otro brazo. El desafío está en hacer varias repeticiones, porque vas a comenzar a sentir un "fuego" en la zona, lo que significa que los músculos están trabajando correctamente.

Remo.

En la segunda y tercera imagen, te mostramos dos ejercicios para trabajar brazos llamados "remo", pero en diferentes posiciones. El primero es el mismo que muchas veces practicás en la máquina del gimnasio, llevando los codos hacia atrás manteniendo los brazos pegados a tu cuerpo, como si fuera que realmente estás practicando el deporte en el agua con los remos. Es el mismo movimiento, pero sin elemento.

Remo hacia adelante.

El otro ejercicio de remo consiste en colocar las manos hacia adelante y con las palmas hacia arriba, y vas a llevar al mismo tiempo los dos brazos hacia adelante. Cumplí con las repeticiones que te indicamos en la nota. 

2 ejercicios en 1.

En esta última imagen, te mostramos cómo podés potenciar tu masa muscular en esta zona superior del cuerpo con el famoso ejercicio llamado "pecho palomo", al que se le sumó el "press". Consiste en abrir los brazos, como mostramos en la imagen, y luego subirlos en dirección al techo. Repetí al menos 10 veces esta combinación.

Otras Noticias