Zaira Nara mostró su rutina de yoga y marcó tendencia con posturas clave para elongar y tonificar

En medio de un entorno paradisíaco, Zaira Nara volvió a inspirar con una rutina de yoga simple pero poderosa. La modelo compartió su práctica matutina frente al mar y dejó en claro que el bienestar es una prioridad en su estilo de vida. 

Desde el mat, descalza y con total conexión con la naturaleza, Zaira Nara apostó por una serie de posturas ideales para tonificar, elongar y calmar la mente. Te contamos cómo replicar la rutina de la empresaria beauty en casa, paso a paso, con los beneficios de cada ejercicio y un tip esencial para lograrlo correctamente.

Rutina completa para empezar el día con energía

Sukhasana (postura fácil con giro cervical)

Sentate con las piernas cruzadas, columna erguida y girá el cuello suavemente hacia un lado y hacia el otro. Así, Zaira Nara ctiva el sistema nervioso, mejora la postura y relaja el cuello.

Balasana (postura del niño extendida)

Arrodillate y estirá los brazos hacia adelante, apoyando la frente en el suelo. Con esta pose Zaira libera la tensión lumbar y calma el sistema nervioso.

Dandasana (postura del bastón)

Sentate con las piernas estiradas y el torso erguido, manos a los lados. Esto fortalece la espalda baja y mejora la alineación corporal.

Postura del cachorro extendido

Desde cuatro apoyos, llevá las manos hacia adelante y el pecho hacia el suelo. Con esto, Zaira Nara abre los hombros, relaja la espalda y mejora la respiración.

Postura del perro boca abajo

Formá una “V” invertida con tu cuerpo, empujando el suelo con las palmas y llevando el coxis al cielo.
Lograrás estirar toda la cadena posterior y activar el sistema circulatorio.

Chaturanga Dandasana (plancha baja)

Desde plancha, descendé el cuerpo paralelo al suelo con los codos pegados al torso, evitá bajar demasiado rápido. Esta pose la fashionista fortalece brazos, abdomen y control corporal.

Bhujangasana (cobra)

Acostate boca abajo y elevá el pecho usando la fuerza de la espalda.
Esta pose de yoga estimula los órganos abdominales y mejora la flexibilidad de la columna. Mantené los codos levemente flexionados

Perro boca abajo con pierna elevada 

Desde el perro boca abajo, elevá una pierna hacia el cielo sin rotar las caderas para tonificar glúteos, mejorar el equilibrio y trabajar la fuerza.

No te apures, activá el abdomen para sostener la postura con estabilidad.