Conocé los alimentos ricos en proteínas que son un golazo para mantenerte saludable y más fortalecido

El mundo de los alimentos es bastante grande y por supuesto que siempre dependerá de cómo vos te quieras alimentar, pero lo cierto es que para tener una vejez más saludable, otro nivel de energía y vitalidad, es importante hacer mejores elecciones, aunque por ahí nos cueste. En esta nota te queremos hablar sobre algunos alimentos que quizás no sabías que te aportaban muy buena cantidad de proteína, un nutriente esencial en nuestra vida para estar 100 % saludables. 

Huevos

Estos, los cuales seguro forman parte de tu alacena a nivel semanal para hacer recetas o batidos, son una excelente fuente de grasas saludables, proteína animal y te ayudan a combatir la anemia y afecciones hepáticas. Lo mejor de todo es que tienen una proteína muy buena, lo que aporta grasas sanas, además de vitaminas y minerales. 

Carne roja

Esta opción es muy buena para consumir un par de veces a la semana. Son una buena fuente de proteína animal, hierro y vitamina B12. En caso de que no consumas esta carne, ya sea porque no te gusta, tu cuerpo no la recibe bien o llevas una alimentación vegetariana, podés reemplazar esos nutrientes con suplementación y soja. Esta carne es rica en zinc, algo muy importante. 

Pechuga de pollo

La pechuga de pollo, carne blanca y muy rica, es una magnífica fuente de proteína y nutrientes como vitamina B3, B6 y B12, minerales como hierro, fósforo, zinc y ácido fólico. Todos estos nutrientes son fundamentales para el sistema inmunológico, producción de glóbulos rojos, sistema nervioso, entre otros. 

Soja texturizada

Esta es fuente buenísima de proteína vegetal, contiene fibra, vitaminas y minerales. Otro dato importante es que tiene poco porcentaje de grasas y colesterol. Resulta ideal para personas veganas o vegetarianas porque no consumís carnes, y te ayudará a prevenir el estreñimiento, además de regular el tránsito intestinal. Podés hacer muchas recetas con este alimento.