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A los 51 años, Carla Peterson tiene la rutina de ejercicios ideal para activar cuerpo y mente sin ir al gimnasio
La actriz mostró parte de su entrenamiento outdoor y te compartimos una rutina completa para replicar su energía.
Carla Peterson siempre marca tendencia y esta vez no fue con un look de alfombra roja, sino con una rutina de entrenamiento simple, efectiva y al aire libre. En sus redes se la vio corriendo y haciendo abdominales, con una energía que contagia y una premisa clara: mover el cuerpo también es un acto de autocuidado.
Si querés copiar el mood de la actriz de “El Eternauta” y sumar una rutina que podés hacer en una plaza, en un parque o en tu patio, acá te dejamos una propuesta completa, estilo gym tranquilo, con ejercicios funcionales para tonificar sin estresarte. Vas a activar piernas, glúteos, core y cardio como Carla Peterson.
La rutina Carla Peterson: ejercicios funcionales al aire libre
Trote suave o running continuo
Así, a sus 51, Carla activa el sistema cardiovascular, mejora el ánimo y quema calorías. Mantené una respiración constante y controlá el ritmo, no hace falta correr rápido para que sea efectivo.
Crunch clásico sobre colchoneta o césped
Trabaja la parte frontal del abdomen, ideal para reforzar el core. No tenés que forzar el cuello; el movimiento debe salir desde el abdomen.
Plancha frontal (plank)
Con este ejercicio fortalecerás toda la zona media, mejorarás la postura y estabilidad general. Alineá hombros, caderas y talones, para evitar tensiones en la espalda baja. Hacé 3 series de 30 segundos.
Sentadillas clásicas al peso corporal
Con este ejercicio, Carla Peterson tonifica piernas y glúteos, y mejora la movilidad. Bajá controlando, sin que las rodillas sobrepasen la punta de los pies.
Zancadas alternadas (lunges)
La intéprete activa glúteos, cuádriceps y mejora el equilibrio con este ejercicio. Hacé 3 series de 10 por pierna.
Tip: mantené el torso erguido y hacé un paso amplio hacia adelante.
Abdominales en V
Desafía el core con control y mejora el tono muscular. Al hacerlas no bajés los pies por completo, mantené tensión todo el tiempo.
Carla Peterson se mostró conectada con el entorno mientras entrenaba, sin ruidos extra. Hacer ejercicio al aire libre sin distracciones digitales puede ayudarte a resetear mente y cuerpo, y reconectar con vos misma.
