MUJER

8 Conejos para que tus mañanas sean más productivas

Apagar el celular, alimentarse correctamente y trabajar en un lugar fresco son algunos consejos básicos, para que disfrutes de tus mañanas
sábado, 14 de diciembre de 2013 · 00:00
ARGENTINA.- ¿Quién ha sentido alguna vez que la mañana se le pasó volando, que no ha tenido tiempo para hacer todos los pendientes que tenía que hacer?

Algunas veces porque hace frío en el invierno, o porque hace demasiado calor no has podido dormir. Despertar todas las mañanas con la fuerza suficiente para ir con todo el ánimo a trabajar es algo difícil de lograr, lo que al final perjudica la productividad, sobre todo a primera hora del día.

Por tal razón, desde el sitio SoyEntrepreneur presenta algunos consejos para que tu mañanas sean más productivas:

1. Administra tu energía, no tu tiempo: Si te tomas un momento para pensarlo, probablemente te darás cuenta que haces mejor las cosas a ciertas horas. Por ejemplo, para alguien la energía creativa es mayor en la mañana, mientras que las tardes las usa para hacer entrevistas, llamadas y enviar emails, etc. Así que piensa ¿qué tipo de energía tienes en la mañana? ¿Qué tarea se ajusta mejor a esa energía?

2. Prepárate la noche anterior: Es recomendable usar algunos minutos de cada noche para organizar las tareas del día siguiente. Te toma alrededor 10 minutos hacerlo y podrías ahorrarte tres horas al día siguiente.

3. No abras tu mail hasta la tarde: Suena simple, pero nadie lo hace. Nadie te va a enviar un email de emergencia, así que no lo revises durante las primeras horas del día. Usa la mañana en lo que es más relevante.

4. Apaga tu celular y déjalo en otra habitación: Pon tu teléfono fuera de tu vista, ya que esto elimina la necesidad de revisar mensajes, notificaciones de Twitter y Facebook, etcétera. Esta simple estrategia evita que dividas tu atención en tareas sin importancia.

5. Trabaja en un espacio fresco: ¿Has notado que te sientes aletargado y fastidiado en una habitación caliente? Sobre todo en estos calurosos días de verano, disminuye la temperatura para aumentar el enfoque de la mente y el cuerpo.

6. Siéntate y párate: Tu cerebro necesita oxígeno para funcionar y tus pulmones necesitan expandirse o contraerse para llenar a tu cuerpo de oxígeno. Suena simple, pero hay un problema: la mayoría de las personas pasan casi todo el tiempo sentados encorvados viendo a la computadora y escribiendo. Esto último provoca que tu pecho está en una postura colapsada y tu diafragma aprieta la parte inferior de tus pulmones, lo que dificulta la respiración profunda. Siéntate derecho y levántate seguido, así podrás respirar mejor. Como resultado, tu cerebro recibirá más oxígeno e incrementará tu concentración. Tip: una pequeña almohada en tu espalda te me mantiene en una postura más derecha.

7. Come como recompensa de trabajar duro: Tómate un momento para pensar cuánto tiempo usas al día pensando, planeando y consumiendo alimentos. Evita gastar mucho tiempo en la mañana comiendo, cocinando o limpiando. Mejor, consume algo que sea fácil de comer y usa tus mañanas para trabajar y en la tarde, come bien como una recompensa.

8. Desarrolla una rutina pre-juego para empezar tu día: Algunas personas comienzan su jornada con 10 minutos de meditación. De manera similar, debes tener una secuencia ritual, ya que estas pequeñas rutinas envían señales a tu cerebro de que es momento de trabajar o hacer ejercicio. Adicionalmente, una rutina pre-juego te ayuda a superar la falta de motivación y a hacer las cosas, aunque no tengas ganas. Toma en cuenta que la mayoría de los comportamientos poco productivos y saludables son el resultado de pequeñas decisiones graduales que crean malos hábitos. Al contrario, los resultados excepcionales también son resultados de decisiones diarias consistentes. (Especial Minuto Neuquén)

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