MUNDO

Cinco terribles hábitos que pueden hundirte en una depresión

La depresión es uno de los males más temidos por la sociedad actual.
miércoles, 29 de octubre de 2014 · 00:00
ARGENTINA.- La depresión es más común de lo que creemos. Muchas personas que parecen saludables y felices pueden esconder síntomas de depresión.

Mucho se ha estudiado sobre la relación entre determinados alimentos y la depresión. Por ejemplo, con el café, el chocolate y las bebidas dietéticas, pero tales relaciones no han sido del todo probadas.

Pero más que los alimentos se debe estar atentos a los hábitos que pueden provocar depresión.

- Aislamiento 

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Algunas personas son naturalmente solitarias, y ello en principio no está mal, es solo una forma de vida válida. Ahora bien, normalmente la soledad y el retraimiento son causa (y a la vez consecuencia) de la depresión. Los humanos somos seres biopsicosociales, no podemos vivir aislados, necesitamos vincularnos con otras personas para compartir nuestros pensamientos, emociones y experiencias. 

- Pensamientos negativos

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Las personas negativas tienen una alta predisposición a la depresión, bastante más que quienes se enfocan en ideas positivas. Claro que no es fácil ver el lado bueno de la vida cuando estás lleno de problemas, pero es importante poder hacer frente a los problemas con una actitud positiva. Recurrir a pensamientos de bronca, hastío, dolor y rechazo, nos quita voluntad y fuerza para resolver nuestros problemas y vivir vidas plenas.

Falta de ejercicio

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El ejercicio es uno de los mejores antidepresivos. Sin dudas es mucho más barato, saludable y divertido que los antidepresivos que nos puede recetar un médico. La falta de ejercicio físico está relacionada con una menor segregación de dopamina y serotonina, que son las famosas hormonas de la felicidad. 

- Dieta inapropiada

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Más allá de los recientes estudios que relacionan algunos alimentos con la depresión, la dieta es un elemento más que importante para nuestra salud mental. Es importante entender que todo lo que comemos afecta cómo nos sentimos. No solo porque cada alimento produce determinadas reacciones químicas en el cerebro, sino también porque el estado de salud de nuestro cuerpo en general, definitivamente juega un rol muy importante en nuestro bienestar psicológico. 

- Desórdenes de sueño

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En nuestra sociedad actual, una enorme cantidad de personas tienen problemas de sueño.  Dormir demasiado, o muy poco, no solo genera problemas físicos como dolores musculares y dolores de cabeza, también nos hace más irritables, ansiosos y gruñones. Dormir mal, dormir muy poco, dormir de más y no tener una rutina para dormir nos causa estrés, no nos permite rendir al máximo y nos genera angustia. (Especial Minuto Neuquén)

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