Tips saludables para no engordar en invierno

Los consejos de salud para no subir excesivamente de peso.
viernes, 17 de julio de 2015 · 00:00
SALUD.- Engordar en invierno parece ser una situación normal. Es que la estación parece ser una enemiga de la buena forma. Uno de ellos es que, al haber menos luz y hacer peor tiempo, mucha gente tiene el ánimo más bajo, hay una mayor tendencia a la depresión y recurren a la comida por ansiedad. 

Otro motivo es que la lluvia, el frío y otros fenómenos que caracterizan los días de invierno invitan menos a hacer ejercicio, lo que hace aumentar el sedentarismo. 

Para evitar esto, lo primero que debemos hacer es buscar actividades que no nos den pereza. Si sabemos que salir a correr no es algo que vayamos a hacer en invierno, mejor probar el gym y buscar actividades que nos motiven. 

El otro gran problema es que nuestra dieta en invierno no es lo saludable que debería ser. Si quieres conocer algunos tips para evitar subir de peso en esta estación, conocelos a continuación: 

Energía 
La energía no solo se obtiene de los carbohidratos. Introduce en tu dieta en invierno las verduras, frutas y hortalizas para sentirte vital. 

Caldos 
Son los protagonistas de la dieta en invierno. Probablemente, las ensaladas frías te gusten menos en esta estación. Sustitúyelas por caldos y sopas de verduras. 

Ocio 
El invierno tiene menos horas de luz y días más “grises”. A algunas personas les afecta mucho e influyen en su ánimo. Busca actividades con las que disfrutes y aprovecha tus ratos de ocio para darle a tu espíritu la porción de energía que necesita, evitarás quedarte en casa y comer por aburrimiento. 

Ejercicio 
Con el mal tiempo del invierno nos apetece más quedarnos en casa, con la manta y viendo la tele. Ponte las pilas y haz ejercicio, tu organismo necesita moverse y es algo clave entre los trucos para no engordar

Carbohidratos 
Cuando llega el invierno, nos apetece más incluir los carbohidratos en nuestra dieta. Sin embargo, no debemos abusar. Lo mejor es buscar el equilibrio. El arroz, la pasta, el pan…son muy beneficiosos pero hay que consumirlos con control. Además, la “versión” integral siempre es más saludable. (Redacción especial Minuto Neuquén) 

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